Dicas

O que é cadeira extensora unilateral? A cadeira extensora unilateral é um exercício de musculação focado no fortalecimento do músculo quadríceps, localizado na parte frontal da coxa. Seu principal diferencial é o trabalho de uma perna por vez, permitindo promover um equilíbrio muscular mais eficaz e corrigir possíveis assimetrias entre os membros. Felipe Alves Brigatto, […]

O crucifixo inclinado é um exercício amplamente utilizado por praticantes de musculação que buscam desenvolver a musculatura do peitoral, um dos grupos mais desejados, especialmente entre homens. Diferentemente de exercícios como o supino, ele oferece um trabalho mais isolado no peitoral maior, favorecendo a hipertrofia de maneira eficiente e direta. A escolha desse movimento no

A remada curvada supinada é um dos exercícios mais eficientes para o fortalecimento dos músculos das costas e dos braços.  Embora seja amplamente utilizada em academias, a técnica correta e os benefícios deste movimento nem sempre são compreendidos por quem está começando. Essa falta de conhecimento pode ocasionar problemas na execução e, consequentemente, nos resultados.

O pulldown é um exercício popular em academias, e frequentemente faz parte dos treinos de desenvolvimento da parte superior do corpo, especialmente as costas.  Com a ajuda de uma máquina de cabos, ele é uma opção prática e eficaz tanto para iniciantes quanto para pessoas já experientes na musculação.  Neste artigo, vamos explorar o que

O abdominal canivete é um exercício muito conhecido no universo fitness, contribuindo para o fortalecimento dos músculos abdominais e do core como um todo. Ele trabalha intensamente tanto a parte superior quanto a inferior do abdômen. É importante lembrar que atividades físicas, como os abdominais, não devem ser vistas apenas como uma busca por resultados

A remada articulada unilateral é um dos exercícios mais populares em academias, voltado para o fortalecimento da região dorsal, dos ombros e dos membros superiores. O equipamento utilizado é projetado para proporcionar um treino mais seguro e eficiente, contribuindo para o desenvolvimento dos músculos das costas e dos braços. Além dos benefícios para a saúde,

O leg press unilateral é um exercício muito utilizado para trabalhar a parte inferior do corpo. Ele é realizado no equipamento leg press, amplamente encontrado nas academias. Como nossas pernas são naturalmente diferentes, esse exercício, diferente do bilateral, é realizado com uma perna de cada vez, com o propósito de trabalhar e desenvolver igualmente a

O supino inclinado máquina é um dos exercícios mais utilizados em academias para o fortalecimento da musculatura da parte superior do corpo, particularmente o peitoral superior e ombros.  Ele combina segurança e eficácia, uma vez que oferece os benefícios do movimento clássico, realizado com halteres, com a praticidade da máquina, que garante a execução correta.

O leg press horizontal é um equipamento de musculação utilizado principalmente para trabalhar a parte inferior do corpo, especialmente os músculos das pernas, como quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. Ele simula o movimento de agachamento, mas com a vantagem de permitir mais controle sobre a carga e a postura do corpo. Tipos de leg press

A elevação frontal é um exercício de treinamento de força que foca no desenvolvimento dos músculos do ombro. Esse exercício é frequentemente incorporado em rotinas de musculação, principalmente por aqueles que buscam aumentar a força e a definição muscular dos ombros.O exercício elevação frontal alternada consiste em levantar um braço de cada vez, com um